10 PASOS PARA SER RESILIENTE (Recomendaciones de la APA)

1. HACER CONEXIONES. Donde estarían incluidas la familia, las y los amigos/as, y cualquier persona importante en nuestra vida. ¿Recuerdan la vez más reciente en que alguna persona cercana los ayudó a enfrentar algún problema?

2. EVITAR VER LAS CRISIS COMO ALGO INSUPERABLE. Toda crisis nos deja una enseñanza y nos ayuda a poner en práctica nuestras habilidades, ¿puedes mencionar que aprendizajes haz desarrollado a partir de tus crisis personales?

3. ACEPTAR LOS CAMBIOS EN LA VIDA. Debemos aprender a actualizarnos y a descubrir las nuevas cosas que podemos hacer y “soltar” aquellas que ya no están con nosotros, ¿qué aspectos nuevos tienes en tu vida actual, de cuáles te deberías despedir?

4. AVANZAR HACIA SUS OBJETIVOS. Un terapeuta mencionaba: “si no sabemos hacia dónde nos dirigimos, cómo es qué vamos a poder llegar a nuestra meta” ¿cómo vas en tus objetivos? ¿es tiempo de reformularlos?

5. ACTUAR CON DECISIÓN. Estar comprometido a involucrarse de manera activa con los problemas que se nos presentan, en lugar de permanentemente estar “dándoles la vuelta” ¿qué tan involucrado estás en resolver tus actuales problemas?

6. BUSCAR OPORTUNIDADES PARA DESCUBRIRSE A SI MISMO. Descubrir nuestras propias fortalezas y potencialidades que nos han servido para afrontar las situaciones adversas en nuestras vidas y para crecer como personas. ¿De qué manera hemos afrontado las adversidades? ¿cómo hemos crecido a partir de estas experiencias?

7. ALIMENTAR UNA VISIÓN POSITIVA DE SÍ MISMO. Esto implica tener confianza en nuestras propias capacidades y en nuestra intuición para afrontar adversidades ¿qué tanto confío en mí mismo para afrontar el futuro?

8. MANTENER LAS PERSPECTIVAS DE LAS COSAS. Es importante percibir los problemas de una manera amplia, es decir, toda situación no es totalmente negra, ni blanca, aún la peor situación nos dejará un aspecto positivo. ¿Qué aspecto positivo puede dejarme la situación que enfrento? ¿qué aprendizaje tendré?

9. MANTENER UNA VISIÓN ESPERANZADA. El optimismo, nos permite afrontar la situación con el mejor ánimo posible. Además nos ayuda a visualizar estrategias que nos lleven a la solución de nuestro problema ¿qué estará haciendo cuando su problema esté totalmente solucionado? ¿cómo se siente al visualizar esto?

10. CUIDARSE. Es importante estar consciente de nuestras propias necesidades, esto implica dormir bien, comer sanamente, darnos tiempo para actividades recreativas, visitar a los amigos, etc. ¿de qué manera te consientes? ¿cuánto tiempo destinas a esto?

Ya sólo queda empezar a realizar nuestro propio análisis acerca de que puntos tenemos y cuáles podríamos desarrollar, los invito a reflexionar sobre esto.

A PRACTICAR!!!!