Y AHORA… QUÉ HAGO?!

PRIMERO ENTENDIÉNDOLA… LUEGO ENFRENTÁNDOLA. 

Una adicción es una dependencia desarrollada tanto por mente como por cuerpo hacia la actividad detonante. Una vez que la adicción está plasmada en tu cabeza, un nuevo proceso comienza y sigue de la siguiente manera:

- Estás consciente de tu vicio y deseas dejarlo, pero sientes MIEDO.

- En otras ocasiones, no notas que no has llevado a cabo la actividad detonadora por un tiempo y la comienzas a extrañar. Tienes razón, esto se llama "SÍNDROME DE ABSTINENCIA” . Y lo que ocurre es que sientes un poderoso y repentino impulso para llevar a cabo la actividad detonadora nuevamente.

- Cada que ves, hueles, tocas o piensas acerca de la actividad detonante, tu cerebro reacciona instantáneamente para tratar de alcanzarla... ¡porque deseas felicidad!




QUIERO SALIR!!!

- Mantente lejos de los lugares y las cosas que pueden acercarte o hacerte pensar en la actividad detonadora. No te fuerces a alejarte de ella, solo decide pasar tu tiempo en OTRAS COSAS.

- Cuando el síndrome de abstinencia te golpee, la sensación llega a ser hasta diez veces más fuerte que la de un no-adicto... pero es solamente eso: una sensación. Aún eres tú quien da las ÓRDENES en tu vida. Piensa en ello, respira profundamente y espera a que la ansiedad se vaya. Habrás ganado una gran batalla si lo haces.

- Entiende también que dejar una adicción puede traerte hambre, tristeza y, en general, una sensación de estar fuera de foco o haber perdido algo. Es normal. Estás en PROCESO DE CAMBIO.

- Pelea tus batallas una por una. No importa si fallas una o dos veces más o un par de docenas. SIGUE LUCHANDO y saldrás. Nuevamente, batalla por batalla y pronto verás que estarás ganado guerras.

- Cuenta a tu FAMILIA y AMIGOS que has cambiado y pídeles que te apoyen. Muy especialmente, pídeles que no te juzguen si llegas a caer una o dos veces más.


A PRACTICAR!!!

ADICTO A…

La adicción suele tener un PROCESO ESTÁNDAR, sin importar la actividad a la que te hayas vuelto adicto, uno puede desarrollar adicción al sexo o al gimnasio tanto como al alcohol o a la cocaína. Y recuerda que no importa qué tan profundo haya alguien caído en una adicción SIEMPRE HAY UNA MANERA DE SALIR.


CÓMO COMIENZA TODO?!

1. Toda adicción comienza con un acto VOLUNTARIO. Fumas, comes, vas a apostar o al gimnasio simplemente porque se te antojó hacer algo diferente. Hasta ahora, solamente has probado la actividad y te ha gustado.

2. Pronto, decides REPETIR la experiencia. No te estás dando cuenta, pero tu cerebro comienza a segregar hormonas de felicidad (sí, endorfinas y algunas otras) a medida que realizas la actividad que te gusta . Así, tu cuerpo empieza a relacionar ambas (la actividad detonadora y la sensación de alegría o tranquilidad que sientes después de llevarla a cabo) como una relación de causa y efecto.

3. Ya que te gustó la experiencia y te hizo sentir bien, esta actividad ahora dispara un proceso bio-sicológico en tu cuerpo. Bienvenido al mundo del HÁBITO.

4. El siguiente paso es simple, a medida que llevas a cabo la actividad detonadora con mayor frecuencia, tu cuerpo se acostumbra a destilar las hormonas de felicidad mencionadas anteriormente, y especialmente si realizas la actividad detonadora con una frecuencia constante y a horas similares.

5. A pesar de que te gusta la actividad detonadora, pronto notarás que no estás tan feliz ahora como antes estabas con ella. Se llama TOLERANCIA, y aparece porque conscientemente prevés la sensación de felicidad que vas a sentir y tu cuerpo reacciona demorándola. Gradualmente, te verás llevando a cabo la actividad detonadora o con mayor frecuencia o con mayor intensidad. Ahora tienes un VICIO.

6. La adicción, como la conocemos, madura cuando sientes que una necesidad de sensación de satisfacción o felicidad con más fuerza que tu capacidad de decidir si deseas llevar a cabo la actividad o no. Si PIERDES la capacidad de CONTROLAR la actividad, entonces felicitaciones, tienes una ADICCIÓN.


www.heptagrama.com