CÓMO ENFRENTARSE AL MIEDO

- DESOBEDEZCA SUS MIEDOS.
No es miedo lo que queremos que desaparezca, sino la fobia, el exceso de miedo

- INFÓRMESE BIEN SOBRE LO QUE LE DA MIEDO
Mantiene su estado de ignorancia para seguir fantaseando
Se mantiene en el espacio emocional y no entra en el racional.

- DEJE DE TENER MIEDO AL MIEDO
Acepte una dosis de miedo es normal: no trate de suprimirlo, sino de controlarlo.
Entrenarse en tener miedo en circunstancias controladas: recurrencia, exponerse y perseverancia.
No se enjuicie (vergüenza, cobarde, etc..) asúmalo como una situación a resolver.

- MODIFIQUE SU VISIÓN DEL MUNDO
“El mundo es peligroso: lugares catastróficos.”
“No soy capaz de enfrentar la situación.”

- ENFRÉNTESE A SU MIEDO.
Exposición larga hasta ver que disminuye: 45 min
Exposición completa: sin evitar mirar, huir,…
Exposiciones repetidas.
Exposiciones progresivas
Celebrar los logros.


RESPÉTESE Y HAGA QUE LOS DEMÁS RESPETEN SU MIEDO.
El objetivo no es tener miedo, sino evitar que nos controle o nos desborde.
Si tiene una fobia, no lo trate como una enfermedad o se victimice.


A QUÉ LE TIENES MIEDO... Y SI NO, QUE HARÍAS?


A PRACTICAR!!!